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\u00bfC\u00f3mo se protege? Creando tensi\u00f3n en el cuerpo. B\u00e1sicamente mostrar\u00e1 peque\u00f1as manifestaciones de lo que es el “startle reflex”, es decir, cuando nos asustamos r\u00e1pidamente flexionamos el cuerpo protegiendo nuestros \u00f3rganos vitales (cabeza flexionada, hombros hacia arriba, los m\u00fasculos intercostales se contraen y bloquean las costillas, etc.). <\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo lo reconozco? Hay varias maneras para identificar donde est\u00e1n los problemas, pero para tener un poco de conciencia de que no todo est\u00e1 en perfectas conficiones podr\u00edamos pensar en las diferencias entre un lado y otro del cuerpo en cuanto a rango de movimiento (ROM) o fuerza, molestias para realizar alg\u00fan ejercicio o movimiento, equilibrio (caer principalmente hacia el mismo lado), visi\u00f3n borrosa despu\u00e9s de alg\u00fan movimiento o ejercicio, mareos y un largo etc\u00e9tera que no comentaremos ahora. En \u00faltima instancia y a la que no queremos llegar es sentir dolor. Sobre \u00e9ste \u00faltimo ya hablaremos en otro art\u00edculo pero lo que es esencial que entiendas es que es una RESPUESTA del cerebro a unas se\u00f1ales que INTERPRETA como peligrosas y no una se\u00f1al de da\u00f1o en los tejidos necesariamente. Podr\u00edamos hablar mucho m\u00e1s sobre el tipo de respuestas del cerebro pero espero que esto te sirva para entender el concepto. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se traduce al entrenamiento o la recuperaci\u00f3n de lesiones? Tengamos el objetivo que tengamos, sea la mejora de nuestras capacidades f\u00edsicas y corregir desequilibrios, reducir el dolor en ciertas zonas o recuperarse de una lesi\u00f3n (hay varios tipos de lesiones, pero de un modo general) lo mejor que podemos hacer es aumentar la capacidad de predecir lo que pasa al movernos. Esto es mejorar la efectividad de los movimientos oculares que est\u00e1n err\u00e1ticos, lo mismo con el sistema vestibular y finalmente mejorar la propiocepci\u00f3n (que es mucho m\u00e1s que aguantar el equilibrio sobre un bossu).<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 esto mejora aumenta nuestras prestaciones f\u00edsicas e incluso me reduce el dolor? Al mejorar estos sistemas, ofrezco a mi cerebro un mapa mucho m\u00e1s claro de nuestro cuerpo y de c\u00f3mo se esta moviendo, por lo cual se sentir\u00e1 m\u00e1s relajado y enseguida te lo har\u00e1 saber. Si conduces y el GPS te va dando se\u00f1ales err\u00e1ticas todo el rato, ir\u00e1s despacio y tenso para no equivocarte de calle. Lo mismo ocurre con el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n Espero que esto os sirva de ayuda para entender la importancia que tiene dar al cuerpo los est\u00edmulos que necesita y no los que queremos darle por querer cumplir un programa de entrenamiento o porque en alg\u00fan lugar hemos visto que para “x” problema hay que darle “x” soluci\u00f3n. En el sistema nervioso est\u00e1 la individualizaci\u00f3n de los programas de entrenamiento. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para empezar a entender mi modo de entrenamiento, debes comprender c\u00f3mo funciona a un nivel b\u00e1sico nuestro cerebro. \u00c9ste busca ante todo sobrevivir. No busca el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana ni divertirse con los amigos ni levantar mucho peso en el gimnasio. Su funci\u00f3n principal es garantizar tu superviviencia por lo que junto a las […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[25,26,29,27,28,24],"class_list":["post-1222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-el-sistema-nervioso","tag-cerebro","tag-entrenamiento","tag-estilo-de-vida","tag-recuperacion-de-lesiones","tag-sistema-nervioso","tag-threat-buket"],"yoast_head":"\n![\"Blurry](\"http:\/\/sandymercadal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-pantalla-2021-01-11-a-las-10.40.09-622x340.png\")